体态管理 | 高低肩不只是形象杀手，还会危害你的健康~

很多女性为了身材更完美努力运动，希望自己穿什么都好看，眼瞅着马甲线出来了，一试衣服，前凸后翘，哪都挺好的，可是镜子前的自己，却总觉得哪里不太正。原来是肩膀一高一低，怎么站都不对，气场更是大减！

或背靠墙站立（两腿并拢，肩部放松，下颚微收），然后找个人帮你看看，肩膀高度是否一样，肩峰是不是在同一条线上；高低肩的人，视觉上两边高度明显不一样。

高低肩可以通过形体训练方法矫正，基础的矫正一定要从日常的生活细节做起，需要注意自己的坐姿、站姿和走姿。

站着的时候膝盖夹紧，臀部夹紧，收腹，肋骨向上提，肩部自然向后向下垂，下巴微收，颈要直。

坐的位置视椅子而定，坐的时候双腿放平，收腹，提肋骨，肩部自然放松，下巴微收，颈要直。

忍不住要塌下来的时候，可以头顶放本书。

除了日常我们需要注意之外，我们还可以通过形体训练来改善高低肩的症状，下面我们来做一下矫正高低肩的动作。

动作 1：双脚盘腿而坐，背部打直，右手掰住头部使其往右侧倾斜，定住（10~30秒，5次为一组）

动作 2：同上换左侧

动作 3：臀部抬高，胸贴地面，胳膊打直（保持10~30秒）

动作 4：双脚打开与肩同宽，双手半握，平行向上向下举，（30~60次为一组)。

动作 5：双脚与肩同宽，双手抱颈，部分手臂贴墙，做肩部向下，臀部抬起动作。（30~60为一组）