【金木|明日叶纳豆】呵护你的血管健康，从“溶”应对，心脑无忧！

血管，就像是我们身体内部的“高速公路”，负责将血液和氧气输送到全身各个角落。这些“公路”错综复杂，遍布我们的身体，确保每个细胞都能得到所需的营养和氧气。随着时间的推移和生活方式的改变，这些原本畅通的“公路”可能会逐渐变得“拥堵”。

一是血管内壁损伤，这可能是高血压、高血糖等因素长期作用所致；

二是血液中的“垃圾”过多，比如过多的脂肪、胆固醇等，它们会在血管内壁上逐渐沉积，形成斑块，使血管变窄。

当中老年人的血管出现这种变化时，隐患就随之而来了。初期可能只是轻微的供血不足，表现为头痛、头晕等症状。但如果不加以干预，情况会逐渐恶化，最终可能引发严重的脑梗、心梗等疾病。这些疾病不仅影响生活质量，还可能危及生命。

血管堵塞时，我们的身体通常会发出一些预警信号，尤其是在头部。下面列举的5种症状，就是中老年人需要格外警惕的“征兆”。

1、头晕头痛

当颈动脉狭窄超过50%时，大脑的供血量会明显减少，常表现为持续性或间歇性的头晕、头痛。

2、视力模糊

眼睛是血管密集的地方，如果突然出现视力下降或视物模糊的现象，可能是眼部血管受阻，导致视网膜缺血。这种情况应立即就医，以排除潜在的血管问题。

3、言语不清

在交谈时突然说话不清、结巴或词不达意，这可能是脑部血管问题影响了语言中枢。言语困难是血管堵塞较为严重的预警信号之一。

4、面部麻木

一侧面部或嘴唇突然感到麻木，甚至是嘴唇发紫，可能是血液循环不畅导致神经末梢受损。

5、记忆力减退

脑部缺氧会导致记忆力下降，思维迟缓，甚至出现短暂的意识丧失。近期记忆力明显下降，经常忘记刚刚发生的事情或难以集中注意力，这可能是脑部供血不足导致大脑功能受损。

在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来初步判断自己的血管是否健康。下面介绍四个小方法，帮助您自测血管是否堵塞。

尝试将双腿抬高至大约45度的角度，保持这个姿势约两分钟。随后观察双腿的颜色。如果观察到其中一条腿变得异常苍白，近乎蜡状，且皮肤似乎变得透明，而恢复正常坐姿后，这条腿又出现明显的潮红现象，那么这很可能是腿部缺血的征兆。

面对这种情况，建议尽快前往医院的血管外科进行专业的检查，如动脉测压、B超等，进一步了解腿部血管的具体状况。

紧握拳头30秒后张开手掌，观察手掌颜色的变化。如果手掌迅速恢复原来的颜色（通常在3~5秒内），说明心脏血管弹性良好。

如果指尖也很快变红且温度恢复，说明血压也处于良好状态。如果需要10秒以上才能恢复，可能提示血管弹性不佳，存在动脉硬化的风险。

除了观察嘴唇是否呈现暗紫色以判断心脏功能外，我们还可以通过观察舌头来判断血管健康状况。如果舌头呈现暗紫色或有淤斑，可能提示血液循环出现障碍，血管淤血导致血液中含氧量下降。

此时，若还伴有心慌、气短、失眠多梦等症状，需要警惕心血管疾病的可能性；若伴有头晕头痛等症状，则要小心脑血管疾病的风险。

在感觉腿脚怕冷时，可以触摸一下脚背上的脉搏，并将其与没有疲惫时的脉搏进行比较。如果疲惫时脉搏明显减弱，可能意味着血管有堵塞的地方。随着堵塞的加重，可能会出现间歇跛行的症状。

如果自己或身边的朋友经常出现走几百米就感觉腿酸，且休息一会儿可以缓解的情况，这就是动脉血管堵塞的典型表现。

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