“没劲”成了你的口头禅？【金木贝康劲】每日一颗，气血双调，滋补好活力！

中医认为春季主生发，春季肝当令。而肝肾同源，滋补肝脏的同时，滋补肾脏也非常必要。

肾在五行中属水，水涵木，肾水能够滋养肝木！如果肾水不够，肝木升发的时候就会缺少滋润，容易出现肝阳亢盛的情况。因此，春季养肝，但也不能忽略养肾。

肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，因此肾脏养护一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。

肾阳虚：肾虚同时有寒的表现；舌白脉弱；小便清长，大便稀薄。阳气虚体质的人往往畏寒，手足怕冷。

吉象建议：多食温热，荤素搭配，喝热粥非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。

肾阴虚：肾虚同时有热的表现；手心脚心发热，盗汗；心里烦躁、口干口渴；大便干、小便黄。常常伴随腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征。

吉象建议：宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮等。

黑色食物：黑色入肾是中医的理论，中医认为吃黑色的食物能够起到补肾的作用，比如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。所以肾虚时可以适量吃些黑色的食物，能够起到补肾强肾的作用。

芡实：也叫鸡头米，药食同源，入心、肾、脾、胃四经，有固肾涩精、健脾止泻的作用。

山药：被誉为“补中益气”的佳品，性平、味甘，富含黏蛋白、维生素B1、B2和微量元素等，能够起到滋养脾胃、补益肾力的作用，可改善消化系统功能的效果。

莲子：对于心肾不交人有很好的食补功能。

穴位按摩：足部保暖按摩是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此足部要特别注意保暖。足底的涌泉穴是强心益肾要穴，脚趾卷曲，前脚掌中心凹陷处即是。泡完脚后指压按摩涌泉穴十到十五分钟可起到养肾的作用。

艾灸：肾俞是保健补肾的常用穴位。肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，起到强肾壮阳的作用。艾条温灸10—15分钟，也可每天按摩10分钟，对于腰酸腰痛有着很好的作用。

通过运动养肾补气，是值得提倡的积极措施。一般以自己不感到疲劳为宜，可以选择太极拳、八段锦、易筋经等中国传统功法进行训练。

养肾纠虚运动方法推荐：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。

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