首养道|简单易行的养发小知识

生活中不少人，特别是女性，一洗头，头发就一缕一缕地掉，看着就让人害怕。一般人的头发约有10万根，头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。

中医认为“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。养发护发要从调理气血开始，健康人日常掉发量应该是30到100根左右。如头发大量脱落、枯黄易断、头皮屑多，就是一种病态了。

今天给大家介绍几个养发的小妙招：

1、头发干枯发黄，要健脾胃、补气血

保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2、头皮屑纷飞，要养血祛风

养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。

3、断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。