三伏天要“以热逼寒”来养生!
文章发布于:2020-08-20 21:02:49
俗话说得好
“小暑大暑,上蒸下煮”
夏季三伏天
出门五分钟,流汗两小时
真不是夸张的说法
要是贪凉一时爽
天天冰饮料、冰西瓜吃进肚
时间一长
我们的身体可真吃不消
《黄帝内经》中提到
“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”
夏季是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期
寒邪容易损耗阳气
让整个人变得倦怠无力
对身体健康造成危害
三伏天要“以热逼寒”来养生
跃莱教你5招
祛寒湿,升阳气,少生病~
避开寒邪
民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。姜能发汗解表、温胃止呕,夏季吃点姜,温中散寒。
还有一点要切记,不要将空调温度调得过低,且避免长时间待在封闭的空调房里。冷水最伤阳气,不可为了降温用冷水洗头、洗脚。
适量运动
夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,有助发汗。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。
夏季运动一般建议选择在早上,此时人体内的阳气比较弱,锻炼可以补阳气。比较推荐家人们做一些像慢跑、太极等不太剧烈的运动,因为大汗淋漓会伤气血。
在35℃以上的高温中,出汗会使人体会损失大量蛋白质,因此,为了保证有足够蛋白质的摄入,可以多吃一些蛋奶和豆制品,经常吃一些清爽烹调的瘦肉和鱼,以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。
若食物中营养摄取不足的话,建议选择营养补充剂加以补充,例如复合多肽蛋白质粉、玉枣阿胶饮、黄精玛咖饮,富含丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素,帮助强身健体,益气补血,抗疲劳,提精神。
常用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,还能御寒防冻,促进睡眠,使气血运行通畅。
泡脚的水温一般以42℃~45℃,温暖舒适为宜。泡脚的同时喝一袋酸枣核桃饮,缓解压力,安神助眠。
常洗热水澡
夏天出汗增多,身上粘腻难受,洗个热水澡,清爽舒服,更有益于身体健康。
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并能补充阳气。水温一般控制在30℃左右比较适宜。
不方便洗澡时,先用热毛巾擦洗身体,再搭配跃莱鸸鹋油平衡霜抹在身上,既能除去灰尘,缓解肌肉疼痛,还能排汗降温,使皮肤透气,肌肤润泽,瞬间就能感到凉爽舒适。
多喝热水
你以为让你“多喝热水”是在敷衍你?不不不,夏天多喝热水真的是为了你的健康好。
夏天出汗较多,常出现“无病三分虚”的情况,及时给身体补充水分非常重要!
如果觉得白水没有味道不好喝,不妨来一杯热茶。热茶有利于汗腺排汗,达到散热的效果,而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
除了及时补水,还应常吃一些益气养阴的清淡汤水,如用沙参、西洋参、玉竹、淮山等煲汤,以强健体质。
伏天勿贪凉
“热养生”才是消暑好方法
把这些以热制热的养生小知识
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