潮瘦 | 关于走路减肥的5个不靠谱传言

先讲一个我身边发生的真实故事：

就在前几天，我去北京看一个朋友，她刚刚做了一个膝盖手术。

听到她说起做手术的原因，原来是为了减肥每天走3万步，然后就把自己走向了手术台。

像我这个朋友一样的人还有很多，关于走路减肥，网上也有很多不靠谱的“传言”。

传言一：每天10000步，才能减肥

传言二：每次走路30分钟，才能燃烧脂肪

关于这两个传言，一个要求你必须走够一定的距离，一个要求必须走够一定的时间，其实都是要求的运动量，走的时间久了，步数自然就多了，走的步数多了，自然要花更长时间。

先不说传言一和传言二在运动量上的冲突（正常速度10000步大概要用90分钟左右），支撑这两个传言的理论是——有氧运动30分钟以后才能燃烧脂肪。

说的是，我们的身体有自己的运行机制，运动首先会燃烧我们血液内的葡萄糖，只有在葡萄糖燃烧殆尽之后，才开始燃烧身体内储存的糖原，然后才是脂肪。

所以，想要减肥瘦身，很多人都会建议运动30分钟以上。

这句话其实没有毛病，但是你记不记得，一天之中增加站立时间也可以燃烧脂肪。

站立也可以消耗葡萄糖、糖原和脂肪啊！

其实，真相是，运动前30分钟燃烧的主要是糖原，但并不代表不消耗脂肪啊，只是所占比例较少罢了，而30分钟之后，脂肪供能的比重就会增加。

所以，最重要的不是距离或时间，而是走起来。

其实，这两个传言都是让你动起来，本身出发点是好的，但是，每个人的身体情况不一样，有些人的确不适合大量运动或者长时间走路啊！

一定要根据自己的体能状况确定每天步数。

每天10000步对有些人来说是小菜一碟，但是对于一些体重比较大，或者膝盖本身不好的人，伤害就太大了。

传言三：走路时用力摆动手臂更减肥

的确在公园散步的时候，看到一些阿姨，甩着双手，大步流星的往前走~

据说是，这样走路燃脂效果会更好~

不一定喔。

走路姿势很重要喔，如果盲目地摇动手臂，走路的姿势会崩溃，运动效果也会下降。

而且，身体会向前倾斜，腰部会更加沉重，影响到你的体态。

关于走路，如果你看一些体育比赛，就会发现，最顶尖的运动员走路的姿势一定是最舒展的，而不是幅度最大的。

传言四：走路时腿抬得越高腿越瘦

这个更不靠谱了！

腿抬得越高，对腿部施加的压力就越大，也就更容易变小粗腿，你看那些举重运动员，再看看他们的腿，都是重量给压的~

走路其实是可以瘦腿的（塑腿型），想要走出小细腿，就要用最正确的姿势，用大腿发力，运动量大还不伤膝盖。

传言五：走路时多穿衣服，出汗越多越减肥

假的。

如果出汗就能减少脂肪，岂不是每天蒸桑拿就能瘦？

出汗让你感觉到瘦了，其实是减少了身体水分，所谓的暴汗衣，身上缠塑料薄膜减肥，都是利用了这个假象。

出汗其实是你的身体在调节体温，体温过高时，人体的水分会以汗液的形式出现，利用蒸发作用来降温，让体温维持在正常范围内，保证人体正常的生理功能。

走路减肥最重要的不是距离或时间，而是姿势，是让自己走起来——所有疾病都能通过走路来治愈。

你认为潮瘦，只是就减肥吗？

错，减肥只是潮瘦的效果之一。潮瘦是一种健康排油脂，排毒降脂，抗糖产品。它可以通过排出体内多余的油脂和宿便快速减少脂肪和减轻体重，并通过恢复人体的新陈代谢功能实现持续的减肥和美容效果！这真是健康又美丽！