二伏，这份护眼攻略请注意查收！

夏日炎炎，阳光炽热，

很多人在室外环境

或长时间待在空调房里，

眼睛会出现：

干涩、发红、怕光、

视物刺痛等不适症状，

对生活和工作都影响很大。

这里有一份护眼攻略

请注意查收哦~

眼保健操做起来

如果眼睛感觉累了，

就停下手里的工作，

闭上双眼做一做眼部按摩操，

眼睛就会得到充分放松，

会大大降低眼睛不适症状。

刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

眼球按摩：①仔细清洗双手，双目轻闭，眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背贴着上缘眶，食、中指交替按压眼球上边缘。

②也可用手掌的下端，即近关节处，以上眶缘作支撑，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧作旋转揉压。

③每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

摇颈耸肩：低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动前后各8次。

阳光下别老盯着屏幕

移动互联网时代解放了人的肢体，

却束缚了人的眼睛，

眼疲劳不可避免地

成了身体疲劳的重要发源地。

夏日爆表的高温和强烈的紫外线

也向眼睛发起挑战。

眼球是个透明的介质，

当光线足够强时

可以穿透角膜、晶状体、玻璃体，

直达视网膜。

日积月累的紫外线照射

导致的眼部损害不容忽视。

进入下午4—5点，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，

此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。

那么吃什么对眼睛好呢？推荐给大家菊花蜜饮试试。

配方：准备菊花50克,加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

晚间早睡&熏蒸眼睛

睡前10分钟最好别再用眼睛，

这样才能让其得到充分放松。

可以躺在床上闭目休息，

选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

①使用护眼产品，进行熏蒸，可以有效缓解眼干眼涩视疲劳，缓解眼部不适症状。一般每日3次，2-3天见效，有润眼明目保护视力的功能。

②牛奶敷眼 将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。