咨询师对我说：咱不「改变」了
文章发布于：2022-08-04 20:52:32
在知乎上，经常看到“说说最近最治愈你的一句话”这样的话题，点赞数动辄几千上万。
是的，我们都喜欢在苦难的生活里，寻求一点治愈，这无可厚非。但往往，在当时振奋你的那一两句话，没过几天也就失效了。
你不能只靠几句鸡汤去治愈自己。但在一段关系中，这成为可能。
我的心理咨询师曾对我说：“你在关系里受的伤，终究是要回归到关系中去治愈”。这句话对于一个长时间自我封闭的人来说，如梦初醒。
好在，不止一个人在「关系」中体验到了美好的治愈。前不久，我们向简单心理的朋友们征集了ta们的咨询故事。ta们因不同的人生境遇，开启了咨询之旅。
有人从5岁起，15年没有再收获过一个拥抱，她只想要一个拥抱......有人天天看不惯身边的人，抱怨他们身上的缺点，人际关系处理得一塌糊涂，最后被咨询师点破“其实是你不接纳你自己”。
在心理咨询这段特殊的「关系」中，ta们获得了治愈，并且更长久。
今天，我把ta们的故事分享给你。愿你受到鼓舞和启发，并开始相信「关系」的力量。
01
我承认，我只是想被抱一下
她的第5次咨询
「今天，我只想要一个拥抱。」
这是我走出咨询室之前，脑子里唯一的想法。
真的，已经有很久没有人抱过我了。
回想起上一次拥抱，还是在小时候，也只是父母给的仅有的几次拥抱。
而长大后，朋友、父母、恋人...没人再给过。也或者是，我没再要求过。
当我学着像文章里讲的那样安慰自己，用双手交叉，给自己一个拥抱，我没有感觉到太多温暖，只有一丝荒凉。
于是，我卸下了所有的难为情、防御和伪装，决定向我的咨询师要一个拥抱。
“老师…我…能不能抱你一下？”。我能听到我的声音在颤抖。
咨询师笑了，说：“好啊，可以的。”
她抱住了我。
拥抱的那一刻，我融化了。太温柔了。眼泪像一股热浪流出。
我再也控制不住自己，就这么靠在她的肩头，哭了5分钟。她轻抚着我的背。
那一天，我终于承认了自己的脆弱，看见了自己对爱的渴望：
「原来我只是想被抱一下」。
02
我急着要一个答案，却从没好好面对过自己
她的第12次咨询
在来咨询室的路上，我脑子里还在想那个惹我生气的人。越想越气。
实际上，那件事已经过去3个月了，但我的生活好像被这个点卡住了一样。我想找到答案，解决问题，让自己好起来。
见到咨询师，我仍旧像往常一样跟她抱怨诉苦。并盼着她今天能立刻给我一些答案、解决办法。
“我到底该怎么做？我想赶紧解决这个问题。”
“嗯，你说你很想「解决」它，但我看到的是：你不想忍受问题给你带来的痛苦，你想推开它，不让自己那么难受。你想「解决」，但其实你一直在逃避，你从来没有好好面对过它。”
那是我这3个月以来第一次镇静下来，真正地跟自己的问题、情绪共处了一会儿。
我突然就看到了内心里的另一个自己：一个小孩，一个委屈、愤怒、恐惧，因受伤蜷缩的孩子。
突然开始心疼他和自己。
原来我急着要一个答案，却从没好好面对过我自己。
03
你穿着盔甲，孤独地在这个世界上行走了这么些年。你挺不容易的。
开启咨询的第3个月
今天，坐在咨询室，她像往常一样开场，问我这一周过得怎么样。
我也像往常一样，把最近的苦水一股脑地往咨询室里倒出来：找工作受挫、家里不和、只剩下2万存款的窘迫......
“在你这样艰难的时刻，你的父母知道吗？你有和他们分享你的窘迫吗？”
“......”长达10秒钟的沉默。“我不想和他们说，他们不理解，只会一顿教育，那意思就是我很失败。”
“你身边的朋友呢？有和他们去倾诉吗？”
“朋友？让他们知道自己过得不好？算了吧，我不想。就算有，说多了对方也会烦。”
突然，我看到咨询师的表情变得很忧伤，眼睛里泛起了光。
“你知道嘛，我们已经咨询有一段时间了。可是我好像看到一个一直在流浪的孩子，这么多年，没人可以依靠。他为了保护自己，浑身穿着盔甲，就那样孤独地在世间行走。多可怜，多不容易啊。”
28年了，那是我第一次觉得有人可以懂我，理解我，看穿了我。我好像终于不用再孤单一人。
我哭了。
04
你责怪别人，是因为你不接纳自己
第18次的咨询中
今天，又是被别人气到的一天。
我总是恨很多人，看身边的人各种不顺眼。
“领导为什么总是那么虚伪？看着他的虚伪我就来气。”
“为什么我爸从来不懂得照顾我的情绪？看见我一脸的不高兴也硬要找我说话。”
“最近部门新来的同事总是自吹自擂，吹嘘自己，他怎么这么自恋啊？看着他这么自恋心口真堵得慌。”
……..
咨询师看着愤怒又苦恼的我，说：“你总是责怪别人，其实是你不接纳自己。”
05
因为你的妈妈不爱你，所以你恨起了所有人
来自她的第22次咨询
我最近对我的咨询师有些怨言，我有点不信任她。
我和她开启咨询，是因为和朋友起了争执，在人际关系中不断发生矛盾冲突，想和她探讨出原因和改变方向。
她却总是问我和父母的相处细节，最近的，过往的，童年的。
“嗯，我妈外面有人。在我15岁那年，我亲眼目睹她带别的男人回家。她也经常以出差为由，实际上是出去偷欢。我小，但我不瞎，这些我都看在眼里......可这些和我当前的烦恼又有什么关系呢？”
咨询师说：“你知道你为什么总是和身边的人发生摩擦和冲突吗？”
我摇了摇头。
“因为你的妈妈不爱你，所以你恨起了所有人。”
06
现在的你，可以为自己做点什么
2022年疫情期间开启咨询
4月25日，我入职新公司的前一天，北京疫情了。后来的事很多人都知道了：基本上全市居家办公，新公司的入职自然也不了了之。
快5月底的时候，疫情依然没有减弱的迹象，我的焦虑达到了顶峰。
在视频里，我急得几乎要跟咨询师哭出来：“我担心一直这样下去，工作彻底没有着落。全都是这该死的疫情！”
咨询师很诧异，说：“咦，这次疫情前，你那会儿也在找工作，也很焦虑，但我当时好像没有听你提到疫情的原因？你那时没有抱怨过疫情。”
我当时很惊讶，我并没有发现这一点。
“我没有评判你的意思。但很多时候，你似乎习惯于找到一个外在的人事物，然后把一切罪责推到他们身上，这样你自己就轻松了。其实，是你无法接受自己，一直在外面找替罪羊。”
当时我感到被戳破，有1分钟时间，在视频的这一头哑口无言。
咨询师笑着说：“没有要批评你的意思。不过，现在我们把能量回到自己身上，看看眼下的你，能为自己做些什么？”
07
我给男朋友做了4个菜，我们俩都哭了
为感情问题开启咨询
接触了心理学之后，我才知道我和男朋友一直处于「追-逃」的模式中。一方抱怨索取，一方回避拒绝。
两个人爆发矛盾，经常就是我追着他责备：
“我都这样了，你为什么一直不说话？”
“你为什么都不知道过来安慰安慰我？”
“为什么说你两句，你就去酒吧？”
后来是在咨询中，我学会了觉察情绪，学会了解自己想要什么，学会如何更合理地表达。
那天下班，我为他做了一桌子4个菜，还有一张写给他的纸条：对不起，一直以来你一定很累吧。让你受委屈了。
我记得当时我躲在门后，看着他凝固住的表情。
我们俩都哭了。
08
听我的，咱不「改变」了
长期受情绪困扰
“我怎么连这点工作都做不好？”
“我怎么就坚持不下来运动？”
“我为什么到现在都没几个拿得出手的爱好？”
长期以来，我一直这样攻击、否定着自己。
我觉得自己不够好，希望自己变得更好，似乎只有这样才能被人喜欢。
我跟咨询师说，我真的想改变。
他说：“听我的，咱不「改变」了。”
我很诧异。
他说，其实总想「改变」自己的人，是最抗拒「改变」的。日复一日、年复一年地「改造」自己，因为内心深深的恐惧，害怕被抛弃，不被看见。
当你「不改变」了，改变也就开始了。
“听我的，咱不「改变」了。”
09
是你选择了「自我拯救」
咨询1年零8个月后，结束咨询
今天是我最后一次咨询，我站在咨询室门口，跟咨询师告别。
我说，要不是因为你，我可能真的扛不过去，谢谢你这一路的陪伴。
她说：“你应该感谢你自己。是你选择了直面自己，让我们有机会一起去探索一个完整、真实的你。是你救了你自己。”
人生很难，我们都难免经历负面情绪困扰、感到人生被卡住、不知道自己到底怎么了的艰难时刻。
幸运的是，我们每个人都有自我治愈的力量。如果你希望有人陪伴你一起治愈自己，那么心理咨询师或许是一个好的选择。
