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如何进行眼部保养,这些护眼方法你试过吗?

文章发布于:2022-08-11 17:11:17

眼睛是很多人不受重视的器官,也是负担非常重的器官。眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄,需要好好保护和保养眼睛,今天我们来了解一下如何进行眼睛保养吧。

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1、保护眼睛免受阳光照射

 

在室外时,应该用太阳镜保护眼睛,就像用防晒霜保护皮肤一样。来自太阳的紫外线可引起眼部病变,比如白内障和黄斑变性。请记住,即使在阴天时也会有阳光对皮肤的伤害。


2、有益于眼睛健康的饮食

 

健康的饮食和体重对眼睛健康很重要。许多食物可能对眼睛有好处,包括水果,绿叶蔬菜和鲑鱼等,羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险,橙子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑豆和其他豆类和花生有助于保护眼睛免受阳光伤害,胡萝卜有助于在黑暗中看得更清楚。

 

3、不要熬夜

 

熬夜是最伤眼睛的,熬夜的话很容易出现黑眼圈和眼袋的问题,而且过了11点以后,人体的肝脏器官就开始工作了,这样会打乱我们身体的生物钟,身体也会出现一些问题,所以为了大家的健康,最好不要熬夜。


4、冷、热敷

 

在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

 

5、卸妆清洁

 

因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致,故卸妆时应极为小心,必须用眼部专用卸妆水或卸妆膏,用化妆棉轻轻卸除。

 

6、选用合适的眼部保养品

 

目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶 眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强,适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质,成分温和易吸收且不油腻,适合于黑眼圈、眼袋等。精华液则适用于各种情况。一般是先用精华液,再用眼霜或眼胶取用时约绿豆大小足够,最好先热敷再涂抹,并配合按摩和指压效果更好。

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这些方法护眼管用!



其实最管用的方法就一个意思:适度用眼、注意休息。

 

1、多眨眼

 

正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑看,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

 

2、多休息

 

每隔一段时间(时长自己把握,最好不要超过 1 个小时)就看看远处,注意,这里强调的是「远处」两个字;晚上保证有质量的睡眠。

 

3、调整电脑位置和屏幕显示

 

电脑位置应该遵循下面的距离:


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屏幕显示:


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4、使用加湿器

 

秋冬空气干燥,可以加一台空气加湿器。


 

5、配一副合适的眼镜

 

感觉看不清楚的,一定要戴上眼镜看,不要勉强用眼。


 

6、摘下隐形眼镜,让眼睛透透气

 

不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔戴一下框架眼镜。


 

7、增加户外活动


 

8、遵医嘱使用眼药水、人工泪液

 

如果各种方法都用过了,还是不能缓解眼干、疼痛,那就尽快去医院吧! 


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