这6个生活习惯是痛风的“催病符”，研究证明多喝富氢水有作用！

中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。目前，高尿酸已经成为继“三高”之后的“第四高”！

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这些日常生活习惯会成为痛风的“催病符”：

现代人饮食多以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤，会转化为尿酸，如果这个剂量大大超出了生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，也会使痛风的发病率迅速升高。

②甜饮料喝太多

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量存在正比关系。

所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。

肥胖人群更容易高尿酸。因为这类人平时的饮食大都比较丰富，大鱼大肉、甜饮料摄入过多、运动不足，这些都是诱发痛风的因素。

适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体代谢废物的排泄，其中就包括尿酸。

近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。

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调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从改善生活习惯入手。

想要预防痛风发作，还是需要忌口。比如少吃海鲜类食物，少吃红肉，减少脂肪摄入，少喝饮料和啤酒等等。

另外，防尿酸升高，要多饮水，尤其是喝富氢水.

2017年，我国解放军总医院针对男性人群做了饮用富氢水干预高尿酸血症的临床研究，疗程结束后，试验组的尿酸水平（平均减少66.7微摩尔）、舒张压和总胆固醇均出现显著下降，提示富氢水可产生降尿酸、降压、降胆固醇的作用。这一研究对推动氢水在高尿酸患者人群中的应用具有重要指导意义，显示饮用富氢水具有较好的降尿酸效果。

该研究采用随机对照双盲法，将确诊为高尿酸血症的男性患者分为试验组和对照组。

试验组生活方式干预配合服用溶解了氢气的水(浓度为1.0~1.5 mg/L)调理，每次200 m L，每日3次；对照组生活方式干预配合服用不加氢气的安慰剂水，剂量相同。干预时间为3个月。

记录干预前后患者年龄、血压、总胆固醇、三酰甘油、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、空腹血糖、血尿酸、血肌酐和尿素等实验室检查，自我感觉评定及亚健康状况测评。结果揭盲后，试验组实际参与40例，完成37例，脱失3例(7.50%)；对照组实际参与40例，完成30例，脱失10例(25.00%)；合计67例完成研究，平均年龄(40.7±7.5)岁。

两组均未出现因为不良反应而退出研究的病例。对照组的脱失率明显高于试验组(χ2=4.5006,P=0.03)，试验组的自我感觉有效率明显高于对照组。两组在调理前的亚健康评分之间，差异无统计学意义(t=0.4553,P=0.65)，但是调理后，试验组的评分明显低于对照组(t=2.9564,P=0.00)。试验组的舒张压、总胆固醇和尿酸水平出现显著性下降，尤其是试验组调理前后尿酸的平均水平下降达(66.69±111.38)μmo L/L(t=3.3870,P=0.00)，而对照组观察前后无明显变化。

研究结果表明，氢气对高尿酸血症有一定的干预作用，同时可改善患者的自我感觉。