中医养生之道，你知道多少

作为一个拥有五千多年文明史的世界文明古国，相较于世界其他地区的养生文化而言，中医养生文化有着几千年的实践经验。

它汇集了我国劳动人民防病健身的众多方法，融合了儒、道、佛及诸子百家的学术精华，形成了独特的中医文化。

健康养生之道

神养是指精神、情趣、品质等方面的调养，最主要的是就是保持一个健康的心态。

中医认为，人体疾患多由体内气血不调、心理失衡所致，一些颈肩腰痛、脾胃病、亚健康、肿瘤等慢性病的发生和发展都与情志、心理息息相关。

在生活当中即便心情烦躁，也要保持积极乐观的心态，不要大动肝火，因为情绪和肝脏健康息息相关，要用正确的心态看待问题。

其实只要放下后，你会发现这些事情，根本没有什么大不了的。保持一个积极乐观的心态，会让人容易满足，也会很少生病。

神养是指精神、情趣、品质等方面的调养，最主要的是就是保持一个健康的心态。

中医认为，人体疾患多由体内气血不调、心理失衡所致，一些颈肩腰痛、脾胃病、亚健康、肿瘤等慢性病的发生和发展都与情志、心理息息相关。

在生活当中即便心情烦躁，也要保持积极乐观的心态，不要大动肝火，因为情绪和肝脏健康息息相关，要用正确的心态看待问题。

行为养

行为养是指起居行为调养，包括衣、食、住、行等生活起居行为调养。

中医认为，气血是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要，在《素问?调经论》里强调：“人之所有者，血与气耳”。

《景岳全书·血证》又说“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺。阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”

气足则精力充沛，血旺则形体丰盈。

因此，我们要做到　“减少思虑，清淡饮食，适度运动，规律作息”，这是百岁老寿星告知乾隆的长寿之道，然而平实之道鲜有人行，“静能生定，定能生慧”，养气血贵在养心走平常道。

行为养是指起居行为调养，包括衣、食、住、行等生活起居行为调养。

中医认为，气血是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要，在《素问?调经论》里强调：“人之所有者，血与气耳”。

《景岳全书·血证》又说“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺。阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”

气足则精力充沛，血旺则形体丰盈。

形养

形养主要包括形体锻炼及体育健身活动，形养最重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的。

这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害。

人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。

食养

食养即食疗调养，食疗养生法简称“食养”。

即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。

俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。

通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

也就是说，食物最主要的是营养作用。

其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

药养

中医常有“药膳”之说，运用中药的各种性味及配伍，以达到防病保健、补虚强身、美容驻颜、延年益寿目的的养生方法。