康膜 | 毁颜值损健康,“富贵包”不富贵,再不重视就晚了!
文章发布于:2022-08-12 14:54:10
所谓“富贵包”是民间对于一种体态不良的俗称,吉利的名字背后潜藏的是性命攸关的健康危机。
富贵包是颈胸交界处隆起的包块,一般伴随头前倾、圆肩、驼背、翼状肩胛等体态。
富贵包是怎么形成的?
富贵包是由于局部受力不平衡,颈椎下段过度前屈,上颈椎后伸。造成局部骨骼凸起,骨骼上层软组织受力过大,导致局部结缔组织和脂肪增生。
伏案久坐后,部分肌肉需要维持错误姿势而总是被动拉伸,不能放松。而与之拮抗(相反力量)的肌肉总是主动收缩,也不能放松。久而久之,肌肉弹性下降,愈发紧张。
富贵包的危害
“富贵包”并不代表富贵,它对人体的危害很大,富贵包越大越严重的人,往往颈部和肩背紧张、僵硬,伴有不同程度的酸痛不适,甚至放射“窜痛窜麻”至头颈、后背或者肩臂,和 “富贵包”区域麻木、麻痹等感觉;有时还会出现视力模糊、头晕,以及胸闷、心慌、失眠、心悸、心律不齐等症状。重则还容易引发中风、脑梗等。
富贵包最大的危害,在于影响人的心脑血管寿命,严重时更可能伴有脑淤血及脑梗,不知道什么时候会发作,但只要发作就直接危及人的性命,这也是它要命的原因,不得不防!
为什么会出现这些症状?
富贵包所在的位置,覆盖了人体一个十分重要的穴位——大椎穴。它是人体内气血运行的十字路口,是我们身体里的七条主要经脉——督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经,胃经统统要经过的地方。
《灵枢》有云:“膀胱足太阳之脉,起于目内眦,上额,交巅。其支者:从巅入络脑,还出别下项,循肩膊内……”、“胆足少阳之脉,起于目锐眦,上抵头角,下耳后,循颈……至肩上……”、“督脉者……上至风府,入属于脑”。
根据经络循行理论,足太阳膀胱经、足少阳胆经、督脉都经过颈后、肩背、头面部。经络瘀滞影响头颈、肩背部的气血不通而出现不适症状。
日常有什么方法能减轻富贵包?
·端正坐姿,减轻劳损
·增加针对性的锻炼、治疗由于富贵包是由于局部力学不平衡导致的,所以就需要改善局部力学关系,锻炼力量弱的肌肉,放松张力紧张的肌肉,常做以下3个动作预防长“包”!
【收下巴】靠墙站立目视前方,用食指轻推下巴使头部后移,做3~4次。
【摸门框】单臂或双臂扶门框,身体向前拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。
【展翅飞】双脚站立、双臂侧平举,掌心朝上,手臂向后推,保持2~3秒后双臂上下运动10次。