仁德康泰健康课堂：高温对心脑血管疾病的影响
文章发布于：2022-08-12 20:04:46
三伏天里，热浪滚滚，蝉鸣阵阵。气温一高，人体的新陈代谢加快，耗氧和耗能增加，加上人体大量的出汗，体内水分流失较多，血液粘滞度增加，会导致心、脑血管疾病的加重，甚至出现危险。那么三伏天要怎么保护心脑血管呢？今天，我们就来聊聊夏季高温天气与心脑血管健康的关系。
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高温为什么会伤害心血管
有研究表明当气温超过32℃，心脑血管疾病的发生率会明显增高！有既往数据表明，夏天气温超过30度后，最高温每升高1度，急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3%！
高温伤害心脑血管的原因
第一，随着气温升高，皮下血管会随之扩张，增加流向体表的血流量，流向心脏和大脑的血液相对减少，从而加重心脏负担；
第二，由于频繁使用空调，随着环境温度骤然改变，血管骤然收缩或扩张，使血管脆性增加，容易引发心脑血管事件；
第三，在高温环境中可刺激交感神经兴奋性，加快心跳速度，造成冠状动脉收缩，进而提高心脏工作量；
第四，夏季出汗较多，没有及时补充水分，可升高血液黏稠度，减慢血液流通速度，易生成血栓，造成心肌缺血。
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三伏天怎么保护心脑血管
不渴也要喝水
天热人体出汗较多，水分丢失多，应该多喝水，尤其是有心脑血管疾病的人，更应该多喝水，这样可以降低血液的粘滞度，有利于防止心脑血管急症的发生。不要到口渴的时候再喝，要保证每天有1500毫升尿液排出。喝绿茶、吃西瓜也是不错的选择。
不贪凉
夏季室外气温高出汗，室内空调温度低，一冷一热刺激血管收缩，可能会引发心血管疾病。因此，室外进入室内，应擦干汗，避免对着空调使劲吹。运动出汗后应休息一会，等汗液干后才洗澡。夜间睡觉时也不要把空调温度定得太低。
每天午休
夏天昼长夜短，天气燥热，让人辗转难眠，睡眠不足，而加重心血管负担，诱发心血管疾病。提倡午睡，但不要在午餐后马上午睡，特别是老年人。午睡时间不宜超过1小时。
清淡饮食
夏季人体消化道功能减退，饮食方面可以增加瓜果蔬菜和豆制品，主食中加入粗粮，避免进食过于油腻或者高脂肪的食物。
保持愉快心情
夏天天热心烦，交感神经兴奋性增高，是容易发火的季节。发火后，血压会升高。所以不要动不动就生气，情绪不稳等也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。
