唯蜜瘦一日三餐怎么吃!这篇文章给你安排得明明白白!
文章发布于:2022-07-13 14:25:20
今天来说一下唯蜜瘦的饮食
请一定要注意!要多喝水!不要冰水
因为代谢1kg脂肪需要10L水参与
多喝水能更好的促进新陈代谢
不过晚上6点以后少喝水,小口喝
唯蜜瘦的饮食原则是
早上吃好,中午吃饱,晚上少吃
一日三餐都能吃,提倡营养均衡
新鲜鸡鸭鱼肉,新鲜蔬菜水果都要吃
拒绝高糖分高热量的食谱
让你身体因为塑型变得更加健康起来
下面视频是唯蜜瘦客户的午餐打卡
1唯蜜瘦早餐
一定要吃早餐
不吃早餐一天的新陈代谢起不来
唯蜜瘦建议早餐时间
早上7点~早上9点
无油无糖全麦面包/玉米/紫薯/土豆
选择一种
脱脂牛奶/无糖酸奶/无糖豆浆/鸡蛋白
选择一种
❌不要吃汤/粉/面/粥❌
推荐
半个玉米+一杯脱脂牛奶+四五个圣女果
一个紫薯+半个苹果+一杯脱脂牛奶
2唯蜜瘦午餐
午餐(12点~1点)
荤素搭配,吃七八分饱
饮食公式,可以用拳头衡量2:1:1
2拳头蔬菜1拳头肉1拳头米饭
吃饭顺序:蔬菜-肉-米饭
多吃瘦肉鱼虾
不吃
卤菜、酱菜、凉菜、腊鱼腊肉等不新鲜的
不喝汤
下图是我塑形时期吃的午餐
基本是家里做什么吃什么
不用去弄减脂餐,太省事了
我们的客户宝宝吃的是这些
就是普通的家常菜
中午请多吃瘦肉!多吃
3唯蜜瘦晚餐
谁说唯蜜瘦晚餐只吃水果
你也可以吃菜的好嘛
你看我晚餐这么吃
一个月照样塑形10斤
晚餐建议在7点之前完成哦~
晚餐一定不要吃太饱
建议是中午7分饱,晚餐5分饱