健康早报 | 如何晒背，才能驱散阴寒、补元阳之气？

文章发布于：2022-07-04 22:57:06

如何晒背，才能驱散阴寒、补元阳之气？

1、能选择户外尽量就去户外晒，不要隔着玻璃晒。比如可以带着孩子一起去公园，去草坪上，或者周末的时候去郊区。可以站着背对太阳晒，也可以静坐的姿势，或者站桩的姿势。有躺椅和瑜伽垫的可以躺着晒，小孩子还可以一边玩耍一边晒。不想去那么远，家里也可以的。穿一个肚兜或者一个背心，躺在阳台上就可以接收阳气的滋润了。

2、晒背时间，一般是早上和傍晚。这时太阳比较温和，紫外线不是十分强烈。如果天气比较热，早上九点以前，下午四五点的太阳就可以了。

3、晒背的时长，15—40分钟。根据自己的感受来延长时间或者缩短时间。

4、晒背的注意事项。

·首先，根据体质来晒。体质较虚的、寒气较重的，晒的时间适当延长。脾胃虚寒的晒肚脐，关节冷痛的晒关节；有内热、实火的，暂时不建议晒。如果晒的不舒服了，马上停下。

·其次，尽量晒到屁股。尾椎骨那里是八髎穴，是调节人一身的气血的总开关。晒那里能从外而内调理胞宫、冲脉、任脉和督脉。

·再次，给孩子晒背时，记得带上汗巾，避免汗水打湿衣服，这样容易受凉受湿。天气比较热，晒背的时候，大多会出汗。晒完后，要多注意补充津液。小米汤、米油啊之类的对脾胃都很友好，不过夏天更适合的搭配还是酸酸甜甜的酸梅汤。

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