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宝健HMS 丨 免疫二:破坏免疫的四大元凶,很多人只知道一个

文章发布于:2022-01-11 11:26:01

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过上一篇文章,我们知道了免疫力是什么,以及它对我们有多重要
可以说,世上所有的疾病,都是免疫力打了败仗。所以,只要我们守护好自身免疫力,就能保持健康状态。
那么免疫力为什么会打败仗呢?当然是因为——太弱了
我们每个人的免疫力是不同的,有强有弱。具体表现就是:同样一阵风刮过,别人没事,你感冒了。同样淋了场雨,别人只打了个喷嚏,而你肺炎了。那么肉眼可见,你的免疫力已经摇摇欲坠了。


免疫力就像是身体健康的保护罩,虽然好用,但也需要时时“保养”,才能围堵住细菌和病毒的攻击。
以下这些因素,是“免疫防护”的大敌:


01 自由基失衡


自由基是指带有“未配对电子”的原子、原子团和分子,是生物代谢过程的产物。只要我们一直保持呼吸,就会一直产生自由基。
因为含有“未配对电子”,自由基就像“结婚狂”一样,每天都想着脱单,所以到处抓电子跟自己“配对”。
被它夺走电子的细胞就倒了霉了,基本等同于“废”了,不但失去原来的作用,还会引发一系列健康问题。
如果自由基夺走了细胞蛋白分子的电子,就会使蛋白质形成畸变。而畸变分子会继续夺取邻近分子的电子,使邻近分子也发生畸变。
就这样我抢你,你抢他,最后大家都畸变,形成大量癌细胞,出现癌症。
这还不是最严重的,最严重的是,如果自由基或畸变分子抢夺了基因的电子,就会“一步登天”,直接致癌
通常情况下,我们体内自由基的数量维持在一个平衡的状态,只有当自由基过量时,才会发生以上危险。
然而我们所生活的环境以及现代人的生活方式共同造就了自由基的温床,很难让体内的自由基维持在平衡状态。

导致自由基泛滥的因素


所以,我们需要定期采取措施,清除体内多余的自由基,以保证免疫不受损伤


02 基础营养素缺乏


营养素是人类生命活动重要的物质基础,营养素缺乏会造成免疫力下降。
这就好比盖房子要用到砖瓦水泥,如果建筑材料不齐全,免疫的“房子然也就盖不起来。
所以我们经常提倡要均衡饮食,保证各种营养的足量摄入,为免疫力提供充足的“弹药”,让它们在与病毒的对抗中无往不利。



03 肠道菌群失调


肠道是人体内最大的免疫器官,人体内70%的免疫细胞和80%的免疫物质都在肠道。
这里是一个“战场”,每天上演着有益菌与有害菌的战斗。一旦有益菌“战败”,就会给身体带来非常不利的影响。
李兰娟院士就曾经多次阐述肠道微生态与人体健康的密切关系,提醒大家关注肠道微生态平衡。而肠道菌群一旦失调,就会打破微生态平衡,自然就会影响人体免疫。



04 端粒变短

端粒是染色体末端的DNA序列,可以保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。

细胞每分裂一次,端粒就缩短一次。

我们体内的免疫细胞,一旦端粒损耗到临界长度,其增殖能力就会减退甚至停止,人体免疫力就会跟着下降,并产生各种与免疫力相关的疾病。

一般来说,年龄越大,免疫细胞内的端粒越短,所以大部分老年人的免疫力都比较弱。


以上就是损害免疫力的四大元凶。看到这里,你是不是对免疫力有了新的认知呢?
以前我们经常能看到一些介绍如何提升免疫的文章,但基本都是围绕第一点和第二点找解决办法,比如让大家不要挑食,不要服用抗生素,不要抽烟喝酒,凡事想开点,好好睡觉……等等。
然而这些只能改善免疫诱因的一小部分,想要拥有真正强大的免疫力,还是要全面出击,各个击破

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