周姐升级版高速睡觉减肥饮食流程

文章发布于：2020-03-27 09:36:09

第一早餐：

1..早上六点半以前起来吃1～2个苹果（便秘的吃两个）
或小番茄西红柿

2..再喝500毫升左右温开水

3.用100度的开水冲1～2包沙棘五谷素食餐

4..再吃煮鸡蛋两个
再吃素包子两个
在吃炒菜一大份
（素炒白萝卜，胡萝卜，西红柿炒包莱，大白菜）

第二白天

1..白开水或者茶叶水2500毫升左右

2..白天水果
西红柿小番茄首选
柚子，橙子，哈密瓜火龙果
任选一不限量
（想减的更好，白天的水果只吃小番茄西红柿）

第三中餐

主食：
大米或馒头一份

炒菜：
西红柿炒鸡蛋
素炒：
包菜
大白菜
胡萝卜
芹菜黑木耳
土豆丝
白萝卜
各种青菜
卤的牛肉一份
（切忌炒的牛肉）

第四晚餐

晚上八点钟以前喝1～2包沙棘五谷素食餐

祝大家开心健康的

拥有最完美的身材