秋天由肺主宰，立秋后养肺，必不可少的7个养肺小技巧，搭配S茶，润肺养肺效果好，秋冬少生病！
文章发布于：2021-10-14 10:47:48
秋季非常干燥，经过炎热的夏天后，身体处于一种虚的状态，这个时候是体内多躁，所以往往会咳嗽，或者很多人痰多。
立秋过后，秋天的气息越来越浓，而秋季正是养肺的好时机：
《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，效果更好！
而且，秋天的气候特点是风干物燥，养生也应该多注意养肺、润肺。
另外，大量临床数据发现，肺是人体非常“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体非常易失守的防线。
在秋天，养好肺，就能养全身，让你一整个秋天不生病！
牢记七句口诀，养肺养全身
一整个秋冬都不生病！
生活中，我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢？权威专家的9句护口诀，立马收藏起来！
养肺两个最 佳时刻
1
一 天中，养肺最 佳时间是早上7点—9点。
这时肺脏功能最强，最 好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
2
一年中，最 佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。
补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
最 便宜的养肺方法：笑！
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。
多吃白色食物：滋阴润肺
中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。秋季最适合吃的养肺食物，比如莲藕、山药、百合等，有很强的滋阴润肺的作用。
莲藕：生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
山药：含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
百合：清心润肺、滋阴宁神，可减轻心悸、烦躁和失眠等症状。
银耳：味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功 效。
萝卜：生吃能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰。
两种呼吸方法：常练能清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
1
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
2
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支 气 管炎病人可常做。
上述呼吸法建议是每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
按摩两个穴位：护肺养肺
叩肺俞穴
肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。此穴位内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为调理肺脏疾病的重要腧穴。
方法：
两手握成空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同样的功 效。
按迎香穴
方法：
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。
坚持运动：健肺
秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。
比如，可在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
练习半小时，对健肺很有帮助。
多喝水，少说话：保护肺气和心气
秋天天气干燥，外邪以“燥”为主，老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头 痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状，因此要多喝温水，每天1—2升。
少说话是为了保护肺气，收敛肺气。
宝萃健S茶——喝一杯嗓子润滑到底！
它不是药，但比药更有效，而且没有副作用，全是以绿茶、罗汉果、杭菊花等药食两用原料为主要原料，以科学配方研制而成的。
以“清－润－养”为作用机理，对肺部进行扶正→固本→祛邪的整体调理，达到清肺热、润肺燥的作用。
清肺则是驱逐肺的浊气，达到调理肺燥的目的。
润肺是对肺的功能进行维持和巩固。
养肺主要是对肺部进行调理，恢复肺部正常机能，为润肺打下良好的基础。
除具有润肺的作用外，喝S茶还有很多好处！
宝健S茶产品优势：
绿茶中含有超氧化物歧化酶——SOD，是一种金属酶，它是人体内最重要的，并且是最·佳的自由基清除剂之一，保护细胞免受伤害，维持机体代谢平衡，预·防疾病，改善人体免疫力。
同时绿茶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀，防止动脉硬化的作用，所以经常经常饮茶的人，其患有高血压和冠心病的发病率就比较低。
罗汉果味甘，入肺经，所以具有润肺止咳，消·炎的作用，雾霾天的时候喝即溶茶，还可以减轻雾霾中有害物质对人体的伤害。
杭菊还有菊甙，氨基酸以及维生素等，可以清热解毒，清肝明目，排毒的作用。
喝S茶，调理我们“娇嫩”的肺部，提 高机体的免 疫 力。
老人小孩都爱喝，一年四季都能喝！
有些人天生肺气虚弱，肺能力低下，特别是经常咳嗽，咽炎患者，老烟民的肺部更容易堆积灰尘，烟草垢、有害物质，加重了肺部的秋燥，炎症......
补肺气，从每天喝S茶开始！
