康视雅 | 信息化时代,如何正确保护眼睛?
文章发布于:2021-09-19 16:22:55
我们每天最离不开的是什么?相信不少人的答案是手机。
大家应该都有这样的体验,每天长时间用手机、电脑和平板等电子产品后,眼睛容易疲劳、不舒服,严重的可能还会引发眼睛疾病。
但很多人每天工作都离不开手机、电脑,那要怎么办?
少用手机、电脑等电子产品
虽然大部分人的工作离不开电脑,但是我们还是尽量少用。特别是工作之余,比如蹲坑的时候不要带手机、上床准备睡觉的时候不要玩手机。
这是因为我们眼睛盯着屏幕的时候,眨眼的次数会不自在地减少,使得泪液蒸发变多,容易引起眼睛干涩。
并且我们的眼睛需要调节才能看得清近处的东西,时间长了,眼睛会累,就出现酸胀等疲劳的症状。
这就是为什么小时候常被教育,看书看久了要看看远处休息一下眼睛的道理。
正确使用电子产品
距离很关键,简单来说,能看电视,就尽量少看电脑;能看电脑,就尽量少看手机。因为屏幕越小,眼睛离的距离就会越近,一般而言眼睛也就越累。
除此之外还要做到下面四点:
眼睛和显示器的距离不少于 50 cm;
视线高于屏幕中心 15~20 cm 左右;
调整字体大小,不眯眼就能看清;
调整显示器的亮度,不费力刺眼就能看清。
让眼睛「喘口气」
不要长时间使用眼睛,中途都不带休息的。让眼睛劳逸结合要做好下面两点:
1. 合理休息
不要长时间久坐,可以不定时起来走动一下,喝喝水,看看窗外、绿植等。合理的休息,规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。
2. 多眨眼
可以有意识的多眨眼,让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。
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