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康视雅 | 信息化时代,如何正确保护眼睛?

文章发布于:2021-09-19 16:22:55

我们每天最离不开的是什么?相信不少人的答案是手机。


大家应该都有这样的体验,每天长时间用手机、电脑和平板等电子产品后,眼睛容易疲劳、不舒服,严重的可能还会引发眼睛疾病。


但很多人每天工作都离不开手机、电脑,那要怎么办?


少用手机、电脑等电子产品


虽然大部分人的工作离不开电脑,但是我们还是尽量少用。特别是工作之余,比如蹲坑的时候不要带手机、上床准备睡觉的时候不要玩手机。


这是因为我们眼睛盯着屏幕的时候,眨眼的次数会不自在地减少,使得泪液蒸发变多,容易引起眼睛干涩。


并且我们的眼睛需要调节才能看得清近处的东西,时间长了,眼睛会累,就出现酸胀等疲劳的症状。


这就是为什么小时候常被教育,看书看久了要看看远处休息一下眼睛的道理。


正确使用电子产品

距离很关键,简单来说,能看电视,就尽量少看电脑;能看电脑,就尽量少看手机。因为屏幕越小,眼睛离的距离就会越近,一般而言眼睛也就越累。


除此之外还要做到下面四点:


  • 眼睛和显示器的距离不少于 50 cm;

  • 视线高于屏幕中心 15~20 cm 左右;

  • 调整字体大小,不眯眼就能看清;

  • 调整显示器的亮度,不费力刺眼就能看清。



让眼睛「喘口气」

不要长时间使用眼睛,中途都不带休息的。让眼睛劳逸结合要做好下面两点:


1. 合理休息


不要长时间久坐,可以不定时起来走动一下,喝喝水,看看窗外、绿植等。合理的休息,规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。


2. 多眨眼


可以有意识的多眨眼,让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。



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