恩熙医用冷敷贴:得了滑膜炎怎么办?
文章发布于:2020-06-24 16:58:20
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首先让我们一起来了解一下,什么是膝关节滑膜炎?
膝关节滑膜炎是以膝关节的肿胀、疼痛、积液、功能受限等为主要症状的非细菌性炎症,分为急性与慢性。
膝关节急性受伤、慢性劳损都是滑膜炎的重要成因,根本原因是关节内的异常结构(如骨折断口、游离的软骨碎片等)、错误的动作模式(膝盖内扣等)、不良的生物力结构(如臀肌无力导致的髌骨外移等)等原因造成的。
上下楼梯时膝痛加剧则主要反映出臀大肌、腰大肌和股四头肌的问题。
臀大肌这块重要的攀登肌,和腰大肌这块屈髋肌协同负责上楼梯动作;下楼梯时的伸膝动作则主要由股四头肌负责。
至于下蹲时臀部外展,则是与踝关节和小腿三头肌有关。所谓“机触于外,巧生于内,手随心转,法从手出”,找到真正的原因后,治疗也就变得顺理成章,效果自然也就出来了。
膝关节周围肌肉处理
对于膝关节滑膜炎的处理,是选择调整膝关节附近肌肉失衡和改变整个下肢生物力线,真正从「根源」上矫正出现关节磨损、炎症和积液的原因。下肢生物力线恢复正常,积液也就自然消失了。
如何预防?
轻度滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,必要时支具辅助。
(1) 避免关节过度活动及劳损,特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合,防止组织损伤。直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收。
(2) 关节内骨折时,尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。
(3) 控制体重,减轻关节的压力和磨损程度。避免受凉,注意保暖。
(4) 积极治疗膝关节其它问题,如:关节周围韧带损伤,髌骨软化症,骨关节炎等。
此外,日常还可以通过以下几个动作预防和保护膝关节。每个动作10次,换边进行后为一组,坚持每天每组最少一次。
1
双手双膝盖撑地,左手与右脚同时伸直成一直线
(注意:膝关节下应放置软垫予以充分保护)。
2
站立,双手伸直平行,两脚成丁字步,一脚向前抬起
3
仰卧,双脚伸直交叉压向上身,双手轻扶小腿,头部抬起
4
侧卧,双手支撑上半身,一脚紧贴地面,一脚尽量抬起
5
双手双膝盖撑地,一脚抬起向后蹬
6
双手双脚尖撑地,一脚抬起向后做蹬腿动作
7
一脚抬起,大腿上身平行,小腿向大腿贴近
8
站立侧身双手举起,弓步后脚抬高同时两手弯曲向腰两侧
得了滑膜炎怎么办?
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