首养道 | 白发防治方法！满满的干货！

这里毛发管家要温馨提醒大家：白发病发病机制成因复杂，目前仍没有针对性的药物治疗白发！

不要听信养发馆的那种七天、一个月头发就能白转黑的宣传，避免大家上当受骗，白花冤枉钱。

但是不要灰心，坚持健康的生活方式，白发有一定的几率转黑！

下面毛管家讲讲改善白发的方法

01

不挑食

挑食会造成身体黑色素合成障碍，无法制造黑色素头发就会发白。

建议多吃鸡肉、瘦牛肉、猪里脊等富含酪氨酸的食物，这些食物是头发制造黑色素的原料。

平时可以把坚果当零食：核桃、花生、榛子，也可以多吃点黑豆、山药、茯苓、黑芝麻，这些食物营养丰富能让头发生长的更好。

还可以多吃含碘丰富的海带、紫菜、贝类，可以改善头发发黄、干枯让头发变得有光泽。

头发的主要成分是角蛋白，多吃优质的蛋白食物：豆制品、奶制品、鱼类、蛋类可以形成各种丰富的氨基酸进入血液，给发根补充营养。

缺乏维生素B，也会影响头发健康，平时吃米饭时可以掺粗粮在米饭里面，比如黑豆、糙米、紫薯、红薯等补充维生素B族。

饮食均衡是身体健康的基础，千万不要挑食！

02

适当的运动

缺乏运动会导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作，适当的体育锻炼可以加速身体的血液循环，保持黑色细胞正常运作。

跑步、跳绳、游泳等有氧运动都是很好的运动能帮助身体血液循环加快，从而让头部血液循环畅通，让头发更好吸收营养。

03

保持良好的生活习惯

大多数“少白头”出现时期主要集中于初中和高中,以脑后部多见,其中除遗传因素外,不良生活习惯可能是诱发少白头的主要原因。[1]

所以要早睡早起，不熬夜，睡眠不足也会导致黑色素分泌不足，要保证每天睡足8个小时。

04

良好的心态

在一项研究调查中发现，白发人群性格更加内向，心态也是导致“少白头”的原因。

要注意保持心情愉快，不要过度忧虑生活，要活在当下，没事刷刷搞笑的综艺或者电视剧，调节自己的心情。

05

头发防晒

头部长期曝晒在紫外线下，活性氧自由基(ＲOS)会在头皮不断地积累，诱发氧化应激反应，从而引起毛囊干细胞的异位分化，进而影响整个色素形成的过程，从而出现白发。[2]

太阳强烈的天气，一定要做好头发的防晒工作，出门戴帽子或撑伞随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

06

及时去医院皮肤科

白发突然大量增多并且长时间得不到改善，应该去正规医院皮肤科问诊，查看是否是因为病理性原因导致的，并遵循医嘱用药治疗。

07

治疗白发的误区

千万不要自己乱用何首乌治疗白发！

何首乌对白发的效果，目前没有严谨的科学研究支撑，但是提示何首乌对肝的毒性是明确发布在国家药品监督管理局的公告上。

网上也有很多经常有自己服用何首乌中毒的现象新闻。

所以我在这里告诉大家，不要乱用何首乌治疗白发，不要拿自己的生命当玩笑。

保证合理膳食，适当的体育锻炼，坚持早睡早起不熬夜的生活作息，是有一定几率白发转黑发的。