NMN | 大家有好好睡觉吗？

睡眠是恢复人精力体力最好最快捷的方式。现代人通常因为各种压力过大而导致睡眠浅、睡眠少、顽固性失眠、甚至神经衰弱等情况。

据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题。一个规律的睡眠和唤醒时间表是每个现代人都想要的，很多对睡眠有要求的人都把目光投向了NMN，NMN在改善睡眠方面已经有大量的临床试验做支撑，是众所周知的事实。

首先，睡眠不足到底会对人体产生怎样的影响？

睡眠不足会影响人的大脑和学习、记忆能力。

过去十几年，我们一直说，学习完要好好睡上一觉，才能把知识储存在大脑里。

其实学习之前也要有充足的睡眠，才能让你的大脑及时进入学习状态，变成一块干海绵，沉浸在知识的海洋里。如果睡眠不足，恐怕就要被知识的海浪一把拍在沙滩上了。

有人认为，闻鸡起舞、挑灯夜战才能让效率最大化。实验显示，将人分为两组，一组睡了整整八小时，另一组在没有咖啡因、也不能打盹的情况下，在实验室里硬撑过了一天。

由此可见，要想让祖国的花骨朵茁壮成长为国之栋梁，我们必须得搞清楚一个问题——到底是大脑的哪一部分出了问题，造成了如此巨大的差异？

答案是海马体。

人有两个海马体，分别位于左右脑半球。海马体就像大脑的信息收件箱，负责接收、储存各种新的文件。

在那些睡眠充足的人群中，海马体非常活跃，有诸多与学习相关的活动。而不充足的睡眠却好像关闭了大脑中的信息收件箱，将需要储存的文件统统拒之门外，海马体异常平静，任何新的知识、经历都无法转换为长期的记忆。这就是睡眠不足带来的一个问题。

为什么仅仅是睡眠时长的不同就能带来如此大的差异呢？或者说，从生理上看，充足的睡眠到底有什么魔力，每天都能恢复、提升人的记忆力和学习能力？

为了找出问题的答案，我们在睡眠充足的受试者头皮放置电极，进行了更深入的研究，发现在深度睡眠阶段，他们的大脑中出现了巨大且强烈的脑电波。在这些脑电波上，会出现脑电活动，也就是睡眠纺锤波。

深度睡眠阶段出现了强烈的脑电波及睡眠纺锤波

正是这些深度睡眠的脑电波充当起了夜间的文件传输机制，将短期、易被遗忘的信息传送至大脑中长期记忆的储存库，由此将这些信息保存下来，内化为人的知识。我们之所以想搞清楚这一过程的运作方式，就是因为这样的记忆活动对医学研究和社会发展都具有重要意义。

睡眠与衰老和老年痴呆的关系的研究已经进入到了临床阶段。

众所周知，人在衰老的过程中，学习和记忆能力会逐渐下降。我们还发现，衰老的一个生理性标志，是睡眠质量，尤其是深度睡眠的质量变差。这两者随着衰老同时出现，只是巧合吗？

事实并非如此。

深度睡眠的缺失，会加重随着衰老而出现的认知能力、记忆力的衰退。而这一点，却常常被大家忽视。

那么NMN又是如何改善睡眠的呢？

这都是源于NAD+对生物时钟的调整，通过服用NMN，进入体内转换成为NAD+，NAD+再唤醒SIRT1(长寿蛋白)调节生理时钟，对日夜生活颠倒或年龄增长而引起的睡眠障碍都有莫大帮助。

而睡眠对人体的影响：

1.恢复体力。在睡眠期间胃肠道及其有关脏器,继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

2.补充脑力。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此,睡眠能保护大脑,提高脑力,加强记忆,调节大脑的功能。睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。

3.调节情绪。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳,会出现注意力涣散,容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。

4.增强免疫力。人体在正常情况下,能对入侵的各种抗原

物质产生抗体,并通过免疫反应而将其消除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白细胞会减少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。

5.促进生长发育。睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠。且儿童在睡眠状态下生长速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足是睡眠,促进其生长发育。

6.延缓衰老睡眠时新陈代谢降到最低水平,合成代谢大于分解代谢,所以能延缓衰老,保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍,机体免疫功能下降,癌症发生率比正常人高30%。

7.有益于皮肤健康。在睡眠过程中,皮肤的毛细血管循环增快,分泌和清除过程加强,皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。

睡眠并不是可有可无的，更不是一件奢侈品。睡眠是每个人必不可少的生理需求，我们需要睡眠来养精蓄锐。甚至可以说，良好、充足的睡眠，是大自然赋予我们的最重要的永生密钥。

所以大家都有好好睡觉吗？