「抑郁」对我来说，是一场657天的重感冒
文章发布于：2022-06-28 10:43:27
这篇文章，讲述了一位朋友从“不自责的享受美食”到“爱上真实自己”的心路历程。
专业人士的帮助让TA明白：那些TA所以为的缺点，原来还可以拥有这么温暖可爱的解释。
正如文中所说，抑郁就像一场感冒。虽然人会生病，但也终将会有痊愈的一天。
如果你也和曾经的作者一样，总陷于“自己不够好”的痛苦之中，总认为“完美才值得被爱”。相信这篇文章，一定可以让你产生共鸣，并给你力量。
01
和想象不太一样
和咨询师认识一年多啦。
当初由于原生家庭和学业问题被情绪问题和饮食障碍压垮，难以承受又无人可说，就开始尝试心理咨询。
第一次见面觉得：哎呀，不过如此。
做了些测试时间就过去了。有近期抑郁焦虑水平的测试、还有饮食的测试。
第一次咨询，就这样在一道道的选项中过去了，和我想象中的心理咨询不太一样。但我也没有多余的力气，还是决定继续尝试啦。
02
从饮食开始“觉察”
最开始咨询师经过我的同意，用认知疗法，让我情绪先处在一个较为稳定的状态。
随着她的带领，我发现自己对饮食和情绪思维模式，有了觉察的能力。
只是觉察，就会对自己的生活产生不一样的感觉。这对当时恍惚的我，是很神奇的体验。
首先是饮食问题。在饮食方面，咨询师告诉我：想吃什么吃什么，不用限制。
我信任咨询师的专业建议。并且按照她给我的表格记录饮食，记录在哪里吃的，什么时候吃的，吃了什么。
专业的人都让我放心吃了，那我就试试呗。
我可以不带自责地享受美食，而记录饮食，也更让我觉得我好好吃饭也是一件有意义的事情。
对于我这个吃货，那真的是一次身心的解放。吃得很开心，发现体重也没咋增长。
就是这样，一个不用压抑自己天性的吃货，对她的咨询师，建立起了更深刻的信任。
最初咨询的时候她告诉我“你能很快的和别人建立信任，这很棒”。
原来我诚实的记录饮食和感受都是一个优点，这更给了我鼓励。
咨询师教我使用五栏表，慢慢让我认识到我的认知的模式，我慢慢尝试去看到并修正那些认知不合理的地方。
这对我来说是很困难的，尤其是要实际去验证那些认知。我想，是咨询师无尽的包容和鼓励，帮我克服了最初的恐惧。
做不到、做不好，也没关系。因为咨询师会完全地接纳你。
就像我刚刚说的，诚实地记录感受都是一个优点。我慢慢发现，好像那些我以为的缺点也可以有更温暖可爱的解释。
03
“不是你的错”
随着咨询进行，我发现饮食障碍和情绪问题背后，是很多积压已久的问题。
当我发现心理咨询给我一个支持和陪伴之后，我好像一碰就碎了。
可是在咨询室里说出来，好像破碎都可以变得轻松一些，破碎往下坠落都会有人在下面拖起来的感觉。
在咨询之前，唯一引以为傲的学业受挫，唯一可以休息片刻的恋爱受挫，双重打击。
那段时间经常恍惚，总有一句类似“你好差劲，没人爱你”的声音时不时的冒出来。
那段时间非常厌恶自己，觉得真实的自己不值得被爱，只有戴着虚假的面具。
感觉好累，不想面对同学家人，甚至不想面对任何人。走在路上，恐慌羞耻的感觉压抑着我。
为什么我什么都做不好。
我曾经一直认真地满足别人的期待。可能是因为小时候无法融入重组家庭的原因，成长过程中始终觉得缺少爱和关注，为了表面的和谐美满，不断去压抑自己的感受。
我一直认为不可以不优秀，不优秀就没有关注、没有安全感；不可以有不好的情绪，真实感受的表露会不被喜爱。
“要优秀、要懂事”是我保护自己的一个策略。然而，我过得好累。
在原生家庭表达自己的情绪和不满，换来的是一句：“你翅膀硬了”。
在咨询师面前，我会哭的稀里哗啦的。
我不明白：为什么那么好的爸爸要变心，那么好的妈妈要生病，为什么大家永远不满意。如果我再懂事点、优秀点，是不是就好了。
是咨询师告诉我：那不是我的错。你那时只是一个孩子。
“那不是我的错。”在最开始咨询那段时间，我的日记本只有一句话：“她说那不是我的错”。
就突然觉得，自己一直不敢去正视的压抑和委屈，突然可以得到释放，突然可以被温暖地接纳。
我都不知道该怎么说啦，很解脱。
04
把碎掉的自己拼起来
后来就是开始长期的咨询，在她的陪伴下，一点一点把碎掉的自己再拼起来。
看清自己的过程是有一些艰难的，甚至会有抵触。
然而，咨询师会无条件地支持和包容，在这样安全感的支持下，我开始不那么害怕冲突，逐渐发现了那个看上去并不怎么完美的真实的自己。
而且我发现，原来真实的自己也是值得被爱的。
我当时还去某乎回答了类似“走出抑郁是什么感受“，我记得我说了“宛若新生”。
从以前一个核心观念“我不值得被爱”，变成了现在我虽然不完美，但也是可爱的。
我甚至感谢自己“翅膀硬了”，哈哈哈。
当你真的发现自我，接纳自我，慢慢成长，长出羽翼，你会发现这双翅膀会带你远离伤害你的人。
而那些真正爱你的人，还是会在你的身边，而且你会更加理解他们。
我现在还在心理咨询中，这是我最棒的一段关系体验，也在滋养我整个生活。
我太爱心理咨询的过程啦。
发现新的自己，获得被爱被支持的权利和体验，也更加爱自己。在咨询师温暖且专业的支持下，我在慢慢开启全新的人生。
最后想跟有抑郁状态的朋友说，抑郁就像感冒一样啦，人会生病，也会康复哦。
生病很辛苦，要及时寻求治疗哦，健康快乐最重要啦。
如果你也总陷于“自己不够好”的痛苦之中，总对生活感到压抑和沮丧，或许我们的心理咨询可以更高效的帮助到你。
