【恩熙】减肥不在于节食，在于补气！

原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息推动声带的结果。

气足说话时声音洪亮，像那些“大嗓门”的人，都中气十足。如果身体里的气不充沛，气虚，说话时声音低微无力。

当我们十分疲惫时，会感觉连说话的力气都没了。就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。

不仅说话要靠气，人体内的一切生理活动，都要靠气推动，气是人体的动力。

就像减肥，要想真正解决肥胖问题，需要养好气，气足才能消脂。

中医认为，造成肥胖的原因是体内痰湿瘀滞，该排走的水液代谢不出去。这是主运化水湿的脾出现了问题，脾气弱了，运化失职。那是不是好好补一补脾就行了？

当然，调脾是关键，但一定要补气养气才行。

只有气足了，推动力强大了，那些痰湿瘀滞和脂肪才不会瘀阻经络。此谓“肥人多痰而经阻，气不运也”。

还有，这种气虚多是阳气不足。因为人体内的蒸腾气化作用要靠阳气进行，阳气不足，气化作用弱，同样会造成水湿滞留，导致肥胖。 

《血证论.阴阳水火血气论》指出：“运血者，即是气。”即血的运行需依赖于气的推动。如果气不足，推动力不够，血就运行不起来。

比如，为什么常生气的女性易患乳腺增生？

人体五脏中，肝主疏泄，喜条达。

如果情志不畅快，肝气郁滞，血运行不起来，在脉中便会瘀阻，不通则痛，肝经循行两肋，经乳房，所以肝气不畅的女性，很容易出现两胁刺痛、痛经和乳腺疾病。

还有一点，就是气对血有统摄作用。有时女性会出现崩漏，也叫功能性子宫出血，月经淋漓不尽十多天或更久。

肝藏血，脾统血，出现这种情况，肯定是肝气或脾气虚，对血收藏、统摄无力。

我认识的一位女性朋友，因为失恋，和男友大吵大闹，之后好几天把自己关在房里哭哭啼啼，不吃不睡，逐一给好朋友打电话诉苦。

结果有一天出现大便下血，还没去医院检查，就怀疑自己是不是得癌症了。其实这和她几天的所作所为有关。

首先不停地悲伤痛哭，会伤肺气；大吵大闹夜里不睡，伤了肝气；不吃不喝，伤了脾气；这几天没静下来，一直在吵闹或讲话，都是在耗气。

气虚了，无力统血，才导致大便下血。中医就是这么简单，怎样对待自己的身体，身体就怎样对待健康。

举这个例子，就是想说明，气足则血盛，养气对女人养血来说，是非常重要的。

女人要养好血，就不能随意让气耗散。

这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。教师、营销员、广播员等行业的人，最好常喝一些补气的茶。

但也并不是说不让说话，女性爱闲聊、爱唠叨，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。

这里强调的是一种寡言养气的习惯和方法，有利于女性朋友们养血。

具体可以参考以下几个方面。

一边走路一边讲话，是古人养生所忌讳的，认为“行语令人失气”。《尚书》中也说“行走勿语，伤气”。

因为说话和走路都需要以“气”为动力，既言且行，则加重对“气”的消耗。

女性逛街，一般都喜欢结伴挽着胳膊一边走一边聊天，有时因街上喧哗，还必须加大音量互相说话。

这其实是中医很不提倡的，快走时高声说话，会给外邪可乘之机，而且耗气后人会感到很疲倦，还没怎么逛街就开始累了。

2、进食时莫讲话

在孔子的养生之道里，曾有“食不语，寝不言”之说，吃饭的时候要避免讲话。因为吃饭时，身体里的能量大部分在脾胃，气血往下走。

吃饭时不停讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。所以不建议吃饭时用脑，比如吃饭时看书、看报就很不好。

并且吃饭说话会吞下大量空气，容易呛食，引发胸背疼痛。

3、卧后莫讲话

年轻的女性大都喜欢晚上睡觉之前煲电话粥。肺主一身之气，这样长时间耗气很容易伤肺气。肺属金，肺气虚，心火必会旺盛（火克金）。

心藏神，心火飘着，神收敛不住，人就容易失眠，这在现代医学里叫做神经兴奋，同时还会影响心主血的功能。女体属阴，主静，到晚上不应过于活跃，应该好好休息。

可有的人偏偏喜欢躺下后长聊，这就更不应该了。孙思邈说：“五脏如钟磬，不悬则不可发声。”

中医认为五脏通于五音，人只有站立时，声音才能像钟磬一样洪壮有力。

大家都有体会，我们接电话时虽看不见对方，但一听声音软弱无力，就知道对方还在卧床，原因即在此。如果经常躺卧讲话，会有损于五脏之气。

因此大家记住，只要卧身躺下了，就不要再讲话。否则容易失眠，且有损健康。

4、如厕时莫讲话

中医养生很忌讳上厕所时讲话，容易伤肾气和肺气。肺与大肠相表里，大便的排出，需要肺气来推动。

如果一边如厕一边讲电话或聊天，肺气就会耗散。肾主水液，小便排出靠肾气推动。

一般小便无力是肾气虚，夜尿频多也是肾虚，属于肾气不固，膀胱失约。一边小便一边说话则会损耗肾气，使肾虚的人更虚。

但是很多人，特别是女性，都有上厕所聊天、打电话的习惯。

古人不仅意识到如厕讲话伤肾气，还教给人们如何利用上厕所固肾气的方法，就是在大小便时，一定要咬牙，这样能固摄肾气。因为齿为骨之余，牙齿是肾的外现。

但不是咬着牙齿不放，而是“肾齿两枚如咬”，就像有两个枣核在两个后槽牙之间，轻微咬着。“咬牙”是一个吸气、气往里收的状态，会感觉到气在往身体里下沉，这样就不会开泄，可以补肾气，同时也可健齿。

关于“少说话”，中医还有很多说法，比如在寒冷的冬天，不要在外面“高谈阔论”，即不可“触冷而开口大语”，也是在通过少说来养肾气。

女人天生就要养血，养血就要养气，而这些都需要细化到生活的点滴。女人只要细心，懂得爱护自己，这样的生命就是美丽的。

一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。

人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。

就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。