安利：更年期脾气火力全开，“灭火”6招在这里！
文章发布于：2022-07-04 09:46:14
对于女性朋友来说，到了一定年纪就会进入更年期。更年期的女性不管在生理上还是心理上，都会有一些明显的不适症状。那么如何缓解更年期症状呢？日常饮食和生活方面该怎么调节？一起来学习下吧～
| 饮食注意3点 |
1
控制脂肪摄入量
更年期女性血液中的脂肪含量一般都比绝经前高，日常一定要注意控制脂肪的摄入量。如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也容易导致更年期综合征的发生。
2
常食含B族维生素的食物
3
低盐饮食
| 如何调理身体 |
1
保持健康的生活习惯
平时可以适当安排一些运动，时长在半小时至1小时左右，可以打球、跳舞或打太极等。建议结合自己的兴趣去做运动，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
2
确保日常饮食含异黄酮和硼
3
做好心理准备，学会接受改变
有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更能以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。这样即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不会带来过多的心理压力。
