常清三仁茶，远离便秘，从“肠”计议！

吃喝拉撒睡，人生五件大事。

说到“拉”，不少人都会有便秘的困扰。

不少人也会有这样的担心，年年月月都便秘，会不会将来有肠癌风险呢？

不少大肠癌都会出现便秘的症状。虽然目前尚没有证据证明，便秘与肠癌有相关性。但是，也有专家认为，便秘属于结直肠癌的一种高危因素，长期便秘，身体排泄废物中的致癌物质在肠道长期停留，可能也会促进肠癌的发生。

便秘，最直接的带给身体这些危害：

每次上厕所都要使出吃奶的力气，一不小心还可能肛裂，时间久了还会得痔疮，随时可能出血，简直很可怕。

便秘对身体最直接的的影响就是毒素的吸收。人体的代谢产物中有很多是化学类、毒素类物质，肠胃不蠕动，不通过大便排泄出来的话都通过血液被身体吸收了。长此以往，肾功能、肝功能都会受到一定的损害。

有的人会因为排便困难，引发脑中风、失眠等。

便秘太惹人烦了，为什么那么多人会便秘呢？

（最完美的是香蕉便）

不少人便秘，往往是因为以下原因：

现代人的饮食往往都太精细了，精米白面，蔬菜又吃的少。肠子运动受到抑制，而大便是受到肠子压力反射才蠕动下去的。

建议：

▼每天吃够一斤蔬菜：蔬菜含有丰富的膳食纤维。

▼主食三分之一换成粗粮：在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等。

▼每日至少饮水1.5L。

活动少，胃肠蠕动差，大便在肠道内待得时间就长，水分吸收多，大便就会干燥不易排出。

建议：每周最好有150分钟的中等强度的运动，比如快走、慢跑等。尤其对久病卧床、运动少的老年患者，动一动对便秘的改善更好。

紧张、压力大、事情多，有便意了憋回去，时间久了就会没便意。

建议：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力。

不要小看便秘！

此外，如果你也有便秘的问题，一定要注意！