这个假期！孩子的眼睛还好吗？

1、良好的用眼习惯

过度使用电子产品+近距离写作业姿势

这些不良的用眼习惯都会导致视疲劳

长此以往

便会大大增加近视的可能性

2、正规机构定期检查

在孩子眼健康的防护上

给广大父母提供一个宝贵建议

若发现孩子有

视物眯眼、频繁眨眼或贴近视物等情况

建议尽快带孩子到正规眼科医疗机构

做验光及视功能检查

做到早发现、早治疗

3、真性近视，需及时配戴正确的眼镜

而在当下，随着人们用眼时长的不断增加

视疲劳人群已成为亚健康群体中不容忽视的存在

特别是青少年，学习任务重

易出现眼睛干涩、眼睛酸胀、爱揉眼睛

学习时阅读丢字、串行

无法长时间学习等视疲劳表现

正确的缓解视疲劳方法应当是：

使用抗疲劳眼镜；

有效的视觉训练、眼保健操、宁大勿小等；

近距离阅读20分钟，向20英尺外远眺20秒

避免视疲劳 保证良好的用眼习惯

从源头避免近视或近视加重

可以多吃有益眼睛的蔬菜水果

      富含维生素A的食物：

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　维生素B群含量丰富的食物：

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

　　富含维生素C的食物：

　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

　　富含蛋白质的食物：

　　瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　富含钙质的食物：

　　钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。