心理沙盘游戏如何帮助我们探索内心？

文章发布于：2021-08-31 10:07:51

从一粒沙看世界，

从一朵花观天堂；

把永恒纳进一个时辰，

把无限握在你的手心。

——<英>威廉.布莱克

沙盘游戏疗法（Sandplay Therapy）是心理咨询中的一种应用形式，最早是由瑞士心理分析师多拉.卡尔夫在荣格分析心理学、洛温菲尔德“游戏王国技术”以及东方文化三大基础上创立而成。

来访者通过有意识或者无意识地选择某些特定的沙具进入沙箱，在沙箱中自由建造出一个独特的、属于她/他自己的沙世界，并用这个沙世界来进行自我探索、自我领悟和自我疗愈。

沙盘游戏的工具包括沙箱、沙具和沙具柜。

心理沙盘游戏是如何工作的？

沙盘游戏之所以能帮助我们探索内心和自我成长，主要基于以下的心理学原理：

一、意识与潜意识

精神分析学派的创始人弗洛伊德认为，人的心理结构是由意识、前意识和潜意识三个层次构成。意识，是指能被我们察觉到的精神心理活动；潜意识则是被我们压抑或遗忘，难以察觉却又真实存在的精神心理活动；而前意识则位于二者之间，可能上升进入意识，也可能下沉坠入潜意识。

对此，弗洛伊德有一个十分形象的比喻，他将人的心灵比喻成一座冰山，意识只不过是露出水面的冰山一角而已，而埋藏在水面之下的庞然部分，则是我们的潜意识，它很难被察觉，却在很大程度上决定着我们的言行和命运。

（图片来源于网络）

心理沙盘游戏为来访者提供了一个自由而受保护的空间。在这个空间里，来访者在咨询师的陪伴下，可以自由选择沙具，如其所愿地开山造海，建造一个无关乎对错美丑、只属于自己的世界。

当来访者感觉到足够安全且自由，平日被压抑的潜意识便得以有机会呈现。这也是为什么来访者经常会在沙盘里摆放一些自己根本不知道意义所在的沙具，而这些沙具往往是沙盘游戏师和来访者理解整个沙盘、进行自我探索的核心和关键。

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二、象征与投射

沙盘游戏是如何体现我们的潜意识呢？这就要提到心理学中的两个概念：象征和投射。

心理学中的象征，指的是一个物体并不仅仅代表其表面呈现的东西，而是曲折地代表了这个物体本身之外更为丰富、深刻和隐秘的含义。

在沙盘游戏治疗中，任何一件沙具都能够表现某种象征性的意义。比如动物往往可以表现与人类理性相对应的某种本能、冲动、直觉或阴影，例如狮子可能象征着勇猛和攻击性，绵羊则象征着温顺和无辜。

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同样，不同的颜色也可能使人产生不同的联想，具有不同的象征意义，比如红色象征着热烈、激情，蓝色象征着深刻与忧郁。

这些象征可能储存在荣格所称的人类集体潜意识中，或者个人日常生活的独特经验中，来访者会无意识地使用某些具体的沙具来象征自己潜意识中的某些感受、情感或回忆，沙盘游戏师通过理解这些具象沙具上承载的抽象象征意义，来理解来访者，并帮助来访者理解自己。

心理学中的投射是指，人类具有一种将自己的认知、情绪、感受置于外界的他人他物身上予以呈现的心理本能。投射的作用在于，我们可以把自己不能接受或没有意识到的某些东西抛到我们自身以外，否认它们与自己的关联性，从而减轻自己内心的压力和焦虑。

大家也许有过这种感受，当我们想和别人谈心时，往往不知从何说起，欲言又止。在心理沙盘游戏中，来访者可以凭直觉选择某个或某些沙具，并通过沙具自由联想到一些画面、场景或回忆，与沙具有关的某些故事或感受从而自然流淌而出。这往往就是来访者对沙具进行的无意识投射。

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通过投射，来访者可以更自由、更流畅地表达自己，而沙盘游戏师则得以进一步贴近来访者的内心，聆听来访者更为深邃宽广的生命故事。

心理沙盘游戏能带给我们什么？

一、释放情绪与缓解压力

如今，大家都生活在一个快节奏、高压力的社会，常常会身不由己地处在各种信息爆炸、内卷黑洞中，有时还莫名其妙地感觉到身心疲惫、情绪低落、抑郁甚至无意义感。

心理沙盘游戏最直接的作用之一，就是可以帮助来访者释放情绪与缓解压力。当我们自由地、无意识地进行沙盘创作和游戏时，不管是否明白自己所建造的沙世界的意义，仅仅通过建造的过程就可以得到情绪的释放和疏泄，找到某种内心的平静和力量。

对于儿童而言，更是如此。他们往往精力过剩，又很难用语言表达自己的想法、情绪和矛盾，于是沙盘游戏就成为他们消耗精力、表达自我的最直观方式。

有很多来做沙盘游戏的儿童来访者，咨询师也许并未开展很明显的实质性干预工作，但来访儿童在多次沙盘游戏后，家长担心的一些症状和问题自然就减轻或消失了。这很大程度上是基于心理沙盘游戏所具有的巨大的情绪疏泄和释放功能。

二、自我探索与个人成长

除了释放情绪与缓解压力外，心理沙盘游戏更重要的意义在于，它可以帮助我们进行自我探索与个人成长。

古希腊谚语云，“人啊，认识你自己”。

听上去，“认识自己”似乎是一件很简单的事情，而事实上，我们终其一生都很可能对自己充满了误解。因为很多时候我们都活在父母、亲人、领导、朋友等等的期待和眼光里，活在许多的理性和“应该”里。我们内心真正的样子，也许连我们自己都没有见过。

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而沙盘正是这样一个帮助我们看见自己内心真实样子的路径。跟随直觉建造出来的沙盘，呈现的正是每个人真实的“心相”。来访者通过自己的沙盘恍然发现很多以前自己从未意识到的真相：

原来，我的内心被分割成完全不同的几个世界，而它们之间竟然没有相互沟通的桥梁和渠道；

我一直以为自己是那个在人群中嬉笑怒骂的核心，可沙盘里最让我心动和心痛的却竟然是那个站在角落孤独落寞的小女孩；

我把我想要的东西全部放进了沙盘，却发现沙盘里乱七八糟、拥挤不堪，就像我现在的生活一样……

当真相以立体而清晰的方式呈现在眼前，来访者逐渐“看见”自己、“听见”自己、“发现”自己，在被咨询师理解和允许的氛围中，改变于是得以发生，障碍得以修通，疗愈随之而来，成长自然而然。

心理沙盘游戏有哪些形式？

一、个体沙盘

包括儿童沙盘、青少年沙盘和成人沙盘，沙盘形式为“一对一”。一次沙盘游戏的过程一般在60-90分钟左右。

儿童（5-12岁）沙盘主要以帮助儿童释放情绪压力、了解儿童心理状况为主要目的。让儿童在游戏中表达自我、释放过于旺盛的精力和攻击性，同时也可以进行一些适度干预，帮助解决儿童在日常生活学习中出现的攻击性较强、注意力不集中等问题。

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青少年（12-18岁）沙盘主要以帮助青少年缓解压力、加强沟通、表达自我为主要目的。这个阶段的孩子处于青春叛逆期，与父母、老师、学校的沟通常常存在诸多障碍。青少年沙盘可以用有别于语言的具象方式，为了解青春期的孩子提供另外一条有效的路径，打破孩子的心理防御，寻找到更为有效的沟通桥梁，从而帮助青少年改善焦虑、抑郁、社交恐惧等青春期常见问题。

成人（18岁以上）沙盘主要以缓解压力、探索自我、个人成长为主要目的。如前文所阐述，成人借助沙盘看见不一样的自己，并试图去理解自我沙盘中的一花一草、一人一物，甚或借助对沙具的移位、与沙具的对话等，最终实现个体领悟与自我跨越。